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豆浆好还是牛奶好!

                    2019-04-23 来源:未知 编辑:admin
牛奶和豆浆,是生活中最为常见的两种营养品,很平民,又深受大众的喜爱。
 
但是俗话说的好,一山不容二虎,如果非要分出个高低的话,每天喝豆浆,和每天喝牛奶的人,哪种更好呢?中国人的体质,到底是喝牛奶好还是喝豆浆好?


 
有人认为国外人之所以体型强健,跟从小喝牛奶有关,所以喝牛奶好处多。还有的人认为中国人的体质跟欧美人不同,所以认为豆浆才能算得上是中国人的牛奶。
 
其实,虽然牛奶和豆浆当中的成分有很多相似,但是它们一个来自植物,一个来自动物,还是有所区别的,我们要根据个人体质来进行选择。


 
牛奶和豆浆的优缺点如下:
 
第一、牛奶当中的钙含量高,不过铁含量却低;豆浆当中的铁含量高,但是钙含量却低。
 
第二、牛奶当中的蛋白质丰富,且高过豆浆;豆浆的饱和脂肪酸含量,却远远低过牛奶,它当中的大量的不饱和脂肪酸,对于心血管的保护来说很重要;
 
第三、豆浆中当中还有着丰富的膳食纤维,这种物质在牛奶中几乎等于零。但是从各种维生素和矿物质含量来说,两者还是不相上下的。
 


不管是豆浆还是牛奶,其实我们都应该喝,因为两者所带给身体的好处也是不一样的,所以我们每天都要喝。生活当中,食物的摄入也是很重要的,平时合理的饮食,注意荤素的搭配,才能保证人体可以得到充足的营养。